Joga jest fizyczną, umysłową i duchową praktyką wywodzącą się z Indii. Jest to system ćwiczeń obejmujący różnego rodzaju pozycje i techniki oddychania w połączeniu z medytacją.
Joga
Joga jest formą ćwiczeń wywodzącą się z Indii. Ćwiczenia te z reguły polegają na siedzeniu lub leżeniu na ziemi i wykorzystywaniu masy ciała do rozciągania mięśni. Jogę można wykonywać na różne sposoby, ale najważniejszym elementem jest uważne oddychanie i skupienie się na tym, jak pracuje ciało w danym momencie.
Joga i korzyści zdrowotne płynące z jej uprawiania
Joga może pomóc ludziom w walce z lękiem i depresją. Zmniejsza poziom stresu i poprawia nastrój. Jest również nieoceniona jako pomoc dla osób cierpiących na przewlekłe stany bólowe, takie jak zapalenie stawów czy ból pleców.
Joga jest także doskonałym narzędziem mogącym pomóc ludziom w walce z uzależnieniami. Pomaga ona skupić się na oddechu, zamiast kierowania myśli w stronę na przykład alkoholu.
Wykazano, że joga poprawia poziom ciśnienia krwi u osób z grupy wysokiego ryzyka, więc może być z powodzeniem stosowana w leczeniu nadciśnienia.
Joga może także pomóc w radzeniu sobie z objawami menopauzy, takimi jak uderzenia gorąca i nocne poty poprzez zwiększenie krążenia krwi na powierzchni skóry, gdzie ciepło jest uwalniane z organizmu.
Jakie korzyści daje praktykowanie jogi?
Praktykowanie jogi ma wiele zalet. Może pomóc w utrzymaniu i poprawie zdrowia psychicznego i fizycznego, zmniejszyć poziom stresu i poprawić ogólną sprawność organizmu. Joga jest także świetnym sposobem pozwalającym na uwolnienie stłumionej w sobie energii.
Jak rozpocząć przygodę z jogą?
Jednym z pierwszych kroków jakie należy poczynić, by zagłębić się w tą niesamowitą technikę jest wybór zajęć jogi. Szukając tych idealnych należy wziąć pod uwagę przede wszystkim to, jaki styl jogi nas interesuje. Wybór zajęć grupowych lub indywidualnych z instruktorem to także dość istotna kwestia. Ćwiczyć jogę można również samemu w domu, samodzielna nauka w dzisiejszych czasach nie jest trudna.
Odpowiedź na te kwestie z pewnością będzie jednym ze sposobów na ukierunkowanie w stronę odpowiednich zajęć, które spełnią oczekiwania.
Joga jest praktykowana od wieków i od setek lat była częścią praktyk duchowych. Jej głównym celem jest znalezienie równowagi w życiu.
Wiele osób wybiera jogę jako sposób na złagodzenie stresu, wyciszenie się lub po prostu w celu poprawy swojego samopoczucia. Wybór tego rodzaju ćwiczeń fizycznych to nie tylko chęć nabrania formy i zrzucenia kilku nadprogramowych kilogramów.
Joga jest doskonała dla osób w każdym wieku i może być praktykowana o każdej porze dnia. Praktykować można ją na wiele sposobów – niezależnie od tego, czy jesteśmy osobami początkującymi, czy zaawansowanymi w tej praktyce.